Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium dari makanan, membantu memperkuat tulang dan mengurangi risiko patah tulang. Selain itu, magnesium, seng, dan fosfor juga merupakan mineral penting yang mendukung struktur tulang. Sumber vitamin D antara lain sinar matahari, ikan berlemak, telur, dan susu yang diperkaya vitamin D. Suplementasi mineral yang cukup membantu tulang tumbuh kuat, mengurangi risiko osteoporosis dan penyakit tulang lainnya.
Kekurangan vitamin D dan mineral dapat menyebabkan tulang lemah, nyeri, dan peningkatan risiko patah tulang. Lansia dan orang-orang yang jarang terpapar sinar matahari sebaiknya memperhatikan suplementasi vitamin D melalui makanan atau makanan fungsional. Dengan menggabungkan vitamin D dengan kalsium dan mineral lainnya, tubuh akan menyerap nutrisi dengan lebih baik, tulang lebih kuat, dan risiko cedera berkurang.
Selain itu, kebiasaan hidup sehat seperti berolahraga, berjalan di bawah sinar matahari, dan pola makan seimbang akan meningkatkan efek vitamin D dan mineral. Menjaga keseimbangan ini membantu menjaga tulang tetap kuat dan mencegah masalah tulang dan sendi di kemudian hari.